O processo de emagrecimento é complexo, e pequenos desvios podem significar que dias, semanas, meses e anos de trabalho podem se perder facilmente. Pensando nisso, trouxe aqui os 5 maiores inimigos do emagrecimento para você redobrar sua atenção com seus hábitos alimentares.
É essencial se atentar ao que pode afetar o seu emagrecimento, pois, sem perceber, você pode ter introduzido essas opções na sua dieta com boas intenções e, com isso, acaba sabotando todo o seu processo de emagrecimento.
Lembrando que, para um emagrecimento saudável é importante contar com uma diversidade na alimentação, mas que seja aplicada de forma organizada, com um planejamento nutricional bem elaborado para garantir todos os nutrientes necessários para o seu organismo.
Segue, então, os 5 maiores inimigos do emagrecimento para você manter distância!
1. O miojo é um dos grandes vilões do emagrecimento
O famoso e prático miojo pode até ser uma solução rápida para apartar a sua fome. Porém, ele é um dos piores alimentos ultraprocessados podendo representar risco ao seu processo de emagrecimento e, a longo prazo, a sua saúde.
Na realidade, os macarrões instantâneos são produzidos de maneira 100% industrial, ou seja, possuem baixo valor nutricional na sua composição, além de terem alto teor de sódio e serem fritos, o que o torna mais calórico também.
2. A bolacha recheada pode dificultar o seu emagrecimento também
Chegou naquela hora do lanchinho no meio da manhã, ou da tarde e logo seus olhos cintilam diante de um belo e chamativo pacote de bolacha recheada. Ótima opção para dar aquela saciada rápida, certo? ERRADO!
Bolachas recheadas são ricas em gorduras trans, além disso, possuem altas concentrações de açúcar que podem ser um risco tanto para o emagrecimento, quanto para a saúde. Por isso, evite o consumo delas e dê preferência a opções integrais e sem recheio desses lanches.
3. Refrigerantes são antigos vilões do emagrecimento
Refrigerantes têm uma quantidade enorme de açúcar e sódio e com isso podem causar retenção de líquidos, deixando nosso corpo com aspecto inchado.
Os refrigerantes “light” e zero também fazem parte desta lista. E também possuem em sua composição grande quantidade de sódio. Se o objetivo for emagrecer opte pelas versões zero açúcar quando tiver vontade. Mas para saúde de maneira geral o ideal seria evitar qualquer um deles, com açúcar ou sem.
4. Salgadinhos de pacotes também tem seu potencial vilanesco contra o emagrecimento
Snack para toda hora, seja para um evento, assistir a filme, ou só para comer algo rápido, os salgados de pacote são muito perigosos a sua saúde quando consumidos em abundância.
Salgadinhos de pacote possuem “calorias vazias”, ou seja, é um alimento com baixo valor nutricional e grande quantidade de calorias, gorduras trans. Além de grande concentração de sódio, o que pode gerar tanto dificuldades para emagrecer, quanto elevar riscos de desenvolver hipertensão, sobrepeso e obesidade.
5. Embutidos devem ser evitados para não prejudicar o seu emagrecimento
Salsichas, linguiças, presuntos, e tudo aquilo que tiver a alcunha de embutido representa um verdadeiro risco a sua saúde.
Essas opções passam por diversos processos industrializados, a fim de elevar o gosto e sua durabilidade, fazendo com que se perca quase por completo seus valores nutricionais.
Além disso, tem muitas calorias, pobre em nutrientes, e deve-se consumir menos de 50g desse tipo de produto ao dia. Porém é um alimento que deve ser evitado, pois possui muito s aditivos químicos, gordura saturada, sódio e muitas calorias.
Em resumo, a principal dica é: realize um bom planejamento alimentar, estabeleça, junto a um profissional de nutrologia, um plano de ação em suas refeições que conte com diversidade, aplicando opções nutritivas e que foque na conquista de suas metas.
Se você está num processo de emagrecimento, e percebe que está tendo bons resultados e deseja potencializar seus ganhos, que tal algumas dicas para aumentar sua massa muscular?
No meu ebook “Passo Simples Para Ganhar Massa Muscular” explico um pouco como funciona o processo de hipertrofia e como é possível acessá-la com uma alimentação adequada.
Você pode ter acesso gratuito a esse incrível material, cadastrando-se aqui no site. Você vem?
Acesse o SAIBA MAIS e me acompanhe nas redes sociais!
