Sedentarismo é um problema cada vez mais recorrente, ainda mais que estamos muito mais propensos a inatividade por conta da nossa rotina moderna. Por isso, separei 5 atitudes para colocar em prática e fugir do sedentarismo!
Nelas, você irá perceber que eliminar o sedentarismo da sua rotina, é muito mais simples do que se imagina.
Sedentarismo é uma questão de hábito, infelizmente, maus hábitos são muito mais fáceis de nos adequar e mudar esse pensamento realmente exige muito.
Mas, pense, é muito pior conviver com os riscos do sedentarismo, do que se esforçar para conquistar uma rotina muito mais ativa e cheia de saúde. Não concorda?
Então vamos a essas 5 atitudes simples para você acabar de vez com o sedentarismo do seu dia a dia.
1. Escolha uma atividade física preferida para começar a acabar com o sedentarismo
Uma das maiores dificuldades das pessoas para começar a dar fim ao sedentarismo é se identificar com algum esporte ou atividade física.
A maior desculpa para não evitar o sedentarismo é “aí, não tem exercício que eu goste”, mas tem sim!
A variedade é enorme para eliminar o sedentarismo da sua rotina, você pode tanto caminhar, correr ou pedalar ao ar livre, ou ir atrás de um treino supervisionado na academia.
Esportes, então, nem se fala, são inúmeras modalidades esportivas que podem te ajudar a acabar com o sedentarismo e ainda praticar uma relação de coletividade com as pessoas.
2. Procure um ambiente perto de casa ou do trabalho para acabar com as desculpas e fugir do sedentarismo
Parece besteira, mas o fato de ter um local perto de casa ou do trabalho é um fator que te ajuda a fugir do sedentarismo.
Sem contar que elimina também a desculpa de que “fazer exercícios é difícil, pois fica tudo longe” e você sabe bem que hoje em dia tem uma academia em cada esquina, né? Então bora acabar com o sedentarismo.
3. Não tenha pressa para colher resultados, o sedentarismo não acaba de uma hora para outra
Se você está super engajado em dar cabo do sedentarismo da sua vida, calma, empolgação é bom, mas os resultados muitas vezes não vêm rapidamente.
Isso porque, se você está acostumado a uma rotina de sedentarismo, seu corpo não está acostumado a exercícios, portanto, necessita de um período de adequação.
O sedentarismo não vai embora da noite para o dia, é necessário disciplina e continuidade nas atividades físicas, mas sempre respeitando seus limites físicos!
4. Alie exercícios a boa alimentação para ajudar a fugir do sedentarismo
Essa é uma forma de potencializar os resultados do treino e levar a sério suas transformações para acabar com o sedentarismo.
Afinal, se alimentar bem promove saúde e bem-estar e, observando que esse hábito está ajudando nos resultados dos seus esforços, você se sente mais motivado para dar adeus ao sedentarismo de vez.
5. Dentro da rotina de finalizar o sedentarismo, aproveite para descansar
Não adianta começar uma rotina de atividades físicas para não ver mais a cara do sedentarismo na sua rotina, estando completamente cansado.
Equilíbrio é o segredo de tudo nessa vida, até para dar fim ao sedentarismo. Portanto, tenha momentos de relaxamento e descanso após os treinos e de um dia cansativo.
Até para vencermos o sedentarismo precisamos de momentos de descanso, se exigir demais nos treinos podem fazer o exercício deixar de ser prazeroso e perder a motivação.
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