Você pode até estar cansado de ouvir por aí o quanto é importante estabelecer e manter bons hábitos de vida para obter melhor saúde e disposição. O fato é que esses hábitos são necessários, sim! Neste artigo trago 4 hábitos para promover mais qualidade de vida.
Vou explicar o porquê eles são tão essenciais para uma vida mais cheia de saúde e o quanto, a partir do momento que você os aplica no seu dia a dia, você se sentirá mais motivado ainda a mantê-los e até potencializá-los!
1. Mantenha uma boa alimentação para promover mais qualidade de vida
Mudar sua alimentação não é nenhum monstro. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, os bons hábitos na hora de comer nos aproximam dessa atividade essencial para o corpo e ainda aumentam as opções do cardápio.
Para se ter uma ideia das vantagens de comer melhor e com mais qualidade, a ingestão de alimentos ricos em proteínas e gorduras boas auxiliam no funcionamento do organismo. Enquanto o excesso de ingestão de sódio, açúcar e gorduras saturadas podem aumentar a chance de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão, por exemplo.
2. Mantenha-se ativo sempre para obter melhor qualidade de vida
Além de auxiliar no funcionamento do organismo, a prática regular de atividades físicas reduz os níveis de estresse e ansiedade, simultaneamente, aumenta a produção dos chamados “hormônios do prazer”. Como a endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, responsáveis pelas sensações de felicidade e bem-estar.
E não é preciso muito para realizar essas atividades: para quem não pode ou mesmo não gosta de academias, ou locais fechados, caminhadas, corridas e ginásticas ao ar livre em parques e praças, são uma boa opção.
3. Durma bem para melhorar a sua qualidade de vida
Na correria do dia a dia, muitas vezes, o nosso sono é o mais prejudicado. Uma boa noite de sono é essencial para repor as energias e dar ao corpo o devido descanso que ele merece.
Pesquisas mostram que pessoas com má qualidade de sono têm maior probabilidade de desenvolver doenças, além de aumentar os níveis de estresse e ansiedade. A recomendação é que seja dedicado a esse momento tão importante para o corpo. Em média, sete horas por dia, podendo variar conforme as necessidades de cada um.
4. Cuide da sua mente para melhor qualidade de vida
Não se trata apenas de contar com uma boa saúde física para alcançar qualidade de vida. A saúde mental é de grande importância para o corpo todo, e essencial no estabelecimento de relações e vínculos nos âmbitos pessoal, familiar e profissional.
Além de acompanhamento especializado com a terapia, por exemplo, quando necessário. Permitir-se pequenos prazeres diários também ajuda a manter uma boa qualidade de vida, como ouvir uma música, ver televisão ou sair com os amigos.
Nesses tempos tão estressantes é vital contar com boas práticas de vida para aliviar nossas preocupações e de quebra cuidar da nossa saúde de maneira integral.
No meu ebook, “Mudando de Hábitos em 21 Dias”, ensino uma técnica cientificamente comprovada, que ajuda você a desenvolver hábitos dos quais não estava nada acostumado, em pouco tempo e de forma muito natural.
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