Exercícios físicos são componentes essenciais para a manutenção e promoção de uma melhor qualidade de vida, mesmo que atualmente se fale muito em rotinas saudáveis, muitas pessoas têm dificuldades em compreender a importância disso. Com esse pensamento em mente, trouxe para você 3 sinais de que a ausência de exercícios está afetando sua saúde.
O corpo humano é feito para se manter em constante movimento. Quando nos acostumamos aos exercícios físicos, quase que imediatamente sentimos a diferença positiva.
Entretanto, o oposto ainda é mais comum de ocorrer. Ou seja, é muito mais fácil adaptar o corpo a uma rotina sedentária, com ausência de exercícios físicos.
A partir daí, o corpo torna-se suscetível a inúmeras modificações na sua estrutura e funcionamento, justamente por falta de atividades físicas.
A consequência pode não ser muito preocupante a curto prazo, mas a longo prazo pode se tornar algo mais grave. Siga lendo para descobrir quais os 3 sinais de que a ausência de exercícios está afetando a sua saúde:
1. Constipação intestinal frequente é sinal de que você precisa fazer exercícios físicos
A importância dos exercícios físicos é enorme no funcionamento do intestino.
Ao nos movermos com mais frequência, o intestino também se move, tornando defecar uma tarefa mais fácil.
Com exercícios físicos, rapidamente o organismo aumenta os gastos calóricos, exigindo que o metabolismo intestinal trabalhe mais rapidamente.
Músculos abdominais fortes também são um elemento chave para aumentar a fluidez dos dejetos pelo sistema digestivo.
2. Juntas “duras” e rigidez nos movimentos indicam falta de exercícios físicos
Estes são sinais da falta de condicionamento do sistema musculoesquelético, devido à ausência de exercícios físicos.
O melhor remédio é manter o corpo sempre em movimento para que estas peças não “enferrujem”.
Exercícios físicos aumentam a potência muscular, o volume, a elasticidade e a resistência muscular, proporcionando uma manutenção harmoniosa do aparelho locomotor.
Mas cuidado: em casos mais graves, podem ser sinais de inflamações, como a artrite. Na persistência dos sintomas, procure orientação médica.
3. Falta de fôlego com mínimo de esforço é sinal de que você deve fazer mais exercícios físicos
Assim como os outros músculos do corpo, os músculos que movem os pulmões também vão definhando se não são estimulados com exercícios físicos.
Quanto menos exercícios físicos praticamos, mais ficamos com sensação de falta de ar ao executar tarefas corriqueiras e pouco desafiadoras.
Uma rotina constante de exercícios físicos aumenta o condicionamento cardiorrespiratório e melhora seu fôlego em todas as situações.
Esses são apenas alguns dos sinais mais aparentes de sedentarismo, ou a completa falta de exercícios físicos na sua rotina.
Exercícios físicos são importantes ainda para a regulação do nosso humor e do nosso estoque de energia (exercitar-se permite melhores noites de sono e, com isso, mais disposição para o nosso dia a dia).
Se você tem dificuldades para aplicar uma rotina de exercícios físicos no seu cotidiano, venha falar comigo ou clique em SAIBA MAIS! Tenho certeza de que posso te ajudar!
