Neste Dia Internacional da Mulher, resolvemos fazer um post especial para elas! Aqui iremos listar 3 alimentos que favorecem a saúde feminina.
Sabendo o que você coloca no prato, a sua nutrição se torna uma ferramenta eficaz na prevenção de inúmeras doenças que podem surgir com o passar do tempo e causam deficiências nutricionais importantes, principalmente na saúde feminina.
As mulheres necessitam de um cardápio vantajoso para sua saúde, a fim de que a nutrição, desde jovem, favoreça o bom funcionamento do corpo e evite que sofra com as alterações hormonais que surgem a partir de determinadas idades, criando defesas eficientes para a saúde feminina.
Por isso, siga lendo para descobrir quais os 3 alimentos que mais favorecem a saúde feminina.
1. Linhaça é um grande aliado da saúde feminina
A linhaça é uma excelente opção de fonte de ômega-3 e é rica em fibras, substâncias essenciais para a saúde feminina.
Ela ajuda a reduzir os sintomas da TPM e amenizar os da menopausa. Além disso, auxilia na redução do colesterol ruim, o LDL. Como benefícios extras, favorece o bom funcionamento do intestino.
2. Oleaginosas são indispensáveis a saúde feminina
As oleaginosas englobam, entre outras gostosuras: amêndoas, castanhas, avelã, macadâmia, nozes, pistache, amendoim e assim por diante.
Elas são uma ótima pedida para cuidar da saúde feminina, primeiro, pois são muito práticas, segundo porque são ricas em gorduras boas, como: selênio, zinco e magnésio.
De maneira geral, elas ajudam no combate a inflamações do organismo, na redução do colesterol e do triglicérides e são potentes antioxidantes, importantes ações para a saúde feminina.
3. Folhas verdes escuras auxiliam fortemente nos cuidados com a saúde feminina
Folhas escuras como couve, espinafre e rúcula são uma fonte maravilhosa de ácido-fólico, substância que fortalece o sistema imunológico e melhora a circulação sanguínea. Auxiliando, por exemplo, na não coagulação menstrual, uma fortificação e tanto para a saúde feminina.
Soma-se a esses benefícios, ainda, que as folhas escuras são fonte de ferro e cálcio, nutrientes que acabam perdidos na menstruação, possibilitando então uma grande reposição desses nutrientes essenciais à saúde feminina.
Esses são apenas alguns exemplos de alimentos que não podem faltar nos cuidados à saúde feminina, mas já são um ótimo começo para você mudar seus hábitos alimentares.
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