2 receitas que vão te salvar na TPM

Para ajudá-la a enfrentar com maior tranquilidade os sintomas de cólicas, inchaço abdominal, mudanças de humor, entre outros, decidi trazer aqui 2 receitas que vão te salvar na TPM! Siga lendo para saber quais.

Receita 1: Chá de camomila, gengibre e canela

Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores de camomila secas
• 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
• 1 pau de canela
• 2 xícaras de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água em uma panela.
2. Adicione as flores de camomila, o gengibre ralado e o pau de canela à água fervente.
3. Deixe ferver por mais 5 minutos.
4. Retire do fogo e deixe o chá descansar por alguns minutos.
5. Coe o chá em uma xícara.
6. Adicione mel ou adoçante, se desejar.
7. Beba o chá 2 a 3 vezes ao dia durante a semana anterior à menstruação para aliviar os sintomas de TPM, como irritabilidade, cólicas e ansiedade.

Receita 2: Mingau de banana e cacau

Ingredientes:

• 1 banana madura
• 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1 colher de chá de aveia
• 1 xícara de leite de amêndoa (ou outro leite vegetal de sua preferência)
• 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional) (se necessário)

Modo de preparo:

1. Descasque a banana e corte-a em pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
3. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
4. Leve ao fogo e mexa até virar um mingau.
5. Despeje o mingau em uma tigela e consuma de preferência pela manhã durante o período pré-menstrual.

Essas receitas podem ajudar a aliviar alguns sintomas da TPM, mas é importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente.

Caso os sintomas sejam graves ou persistentes, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde para uma avaliação adequada.

Acesse o SAIBA MAIS e me acompanhe nas redes sociais!